Suite à la crise sanitaire, plusieurs employeurs se trouvent dans une nouvelle dimension de travailler à domicile. Avec ces habitudes, plusieurs douleurs sont apparues comme le trouble musculo-squelettique. Voici quelques conseils pratiques pour vous aider.
Le choix du fauteuil de travail, un point crucial
Pour éviter les douleurs musculaires, de dos et de la nuque, il est important de s’investir dans un fauteuil adapté à votre métier. En plus d’éviter les tensions musculaires, une bonne chaise de bureau vous permet d’avoir une position confortable afin de mieux vous concentrer sur votre travail.
En tenant compte de la durée d’utilisation de la chaise de bureau, le choix du fauteuil est indispensable. En effet, une journée de travail courte ne nécessite pas une chaise aussi ergonomique qu’une journée de travail entière.
Optez pour une chaise qui offre un soutien lombaire complet. Avec une hauteur réglable qui s’adapte à votre morphologie, cette dernière doit avoir un mécanisme synchrone, contact permanent ou basculant centré avec un support des coudes.
Massimol pour prévenir les risques de troubles musculo-squelettiques
La position assise prolongée peut provoquer des troubles musculo-squelettiques graves. Pour cela, Massimol est une pommade naturelle antidouleur qui vous offre une sensation de fraîcheur instantanée, voir ce lien : https://www.conseils-cosmetiques-naturels.fr/massimol/. Utilisée également à titre préventif, cette pommade aux huiles essentielles est excellente pour le dos, les épaules, la nuque et les articulations.
Être immobile de longues heures favorise aussi l’apparition de la fatigue musculaire. Massimol agit de façon rapide pour réduire cette fatigue et apporter une sensation de fraîcheur et de bien-être. Cela ne peut qu’améliorer votre rendement au travail, mais également à prévenir leur apparition.
Grâce aux huiles essentielles, n’oubliez pas que Massimol est déconseillée pour les femmes enceintes et allaitantes ainsi que pour les petits enfants d’au moins de 3 ans.
La bonne façon de régler l’écran de votre ordinateur
La majorité des travailleurs à domicile travaillent sur un ordinateur fixe ou mobile. Pour cela, le bon réglage de l’écran est un élément important pour assurer votre confort et éviter la fatigue visuelle.
Choisissez un espace adapté à la hauteur de votre bureau. Pour les ordinateurs portables, évitez surtout de les mettre sur les genoux. Vous allez vous retrouvez vite en position tortue avec le dos courbée et la tête vers l’avant. C’est totalement interdit. Il est donc conseillé de laisser votre ordinateur en face de vous sur une table. En effet, le haut de l’écran doit être au niveau de vos yeux.
De même, il est recommandé de régler la luminosité de votre écran afin de reposer vos yeux et privilégiez, à ce propos, la lumière naturelle pour éclairer la pièce.
N’oubliez pas de prendre des micros pauses pour vous étirer
Lors du travail à la maison, certains restent figés devant leur écran sans en avoir réellement conscience. Alors que d’autres ont tendance à procrastiner. Dans les deux cas, essayez de focaliser toute votre énergie dans le travail et éviter les distractions. Assis toute la journée dans une chaise, pensez simplement à faire de petites pauses pour vous étirer. Cela va forcément améliorer votre rendement, mais également à augmenter votre concentration.