« Mangez équilibré ! » nous rabâche-t-on à longueur de temps. Mais pourquoi est-il si important de manger sainement ? Tout simplement parce que nous devons satisfaire notre organisme de tous les besoins nutritionnels nécessaires.
Mais alors que signifie concrètement manger « équilibré » ? Se nourrir de manière saine et équilibrée signifie varier son alimentation afin de s’adapter à ses besoins. En effet, se sustenter que d’un type d’alimentation entraine des carences, entrainant elles-mêmes un mauvais fonctionnement de l’organisme (fatigue, perte de mémoire, prise de poids etc.). De même, selon la période de l’année votre corps aura des besoins nutritionnels différents (exemples : avec les grosses chaleurs d’été, votre organisme vous réclame des végétaux de saisons riches en eau). Vous n’êtes pas encore convaincu à 100% ?
Voici 5 bonnes raisons de manger équilibré :
1. Préserver sa santé
En effet, l’alimentation équilibrée est votre alliée santé n°1 ! Évitez
une alimentation trop riche en graisse, en sucre et additifs et vous vous
éviterez bons nombres de problèmes de santé. Hormis le terrain génétique, les
causes principales des maladies cardiovasculaires sont mauvaise alimentation et
manque d’activité physique. Faire du sport c’est bien, s’alimenter sainement à
côté, c’est mieux !
2. Se sentir bien dans sa tête et son corps
Tout le monde connaît cette sensation désagréable d’avoir trop mangé, d’être
lourd et plein après un gros et riche repas de famille. Votre organisme est
rendu « malade » non pas qu’en allant déjeuner le dimanche chez votre belle-mère. En effet, vos maux de tête réguliers, cette fatigue intense à l’arrivée de l’hiver, vos difficultés à vous endormir ; tout cela peut être réglé avec une alimentation saine !
Vos apports nutritionnels étant mauvais car trop riches en quelque chose, trop
gras ou pas assez importants en certaines vitamines ou nutriments essentiels et
hop, vous déréglez toute la machine. S’en suit alors une sensation de mal être
accompagnée d’une mauvaise mine. Si vous ne vous sentez pas très bien de manière
générale, avant d’avoir recours à des compléments alimentaires ou autre substances
chimiques, demandez-vous d’abord ce qui ne va pas dans votre alimentation.
3. Gérer son poids
On veut tous avoir la taille fine, des abdos dessinés et rentrer dans son
jean préféré du lycée. Malheureusement, nous ne sommes pas tous égaux face au
poids. Néanmoins nous pouvons tous atteindre le meilleur de nous-même. Avant de
se mettre à fond au sport, il faut tout d’abord rééquilibrer son alimentation.
Cibler où ça pêche et développer ce qu’on fait déjà de bien. Ne pas hésiter à
se confectionner un menu de la semaine afin d’avoir une gestion totale de ses
courses et donc de son alimentation.
4. Éduquer son entourage
Manger correctement au quotidien est un coup à prendre. Il faut mettre de
côté ses mauvaises habitudes et rééduquer ses envies et ses goûts à de
nouvelles choses plus saines. Tout cela est à mettre en place en famille :
création de menu de la semaine au goût de chacun, réalisation des courses tous
ensemble afin d’avoir pleinement conscience de ce que l’on va manger et
participation de toute la petite famille aux repas du quotidien. Apprendre à manger
équilibré c’est donner la chance à ses enfants d’éviter par la suite, surpoids
et problèmes de santé.
5.Découvrir de nouvelles saveurs
Si manger sainement signifie pour vous manger des aliments insipides aux
textures ragoûtantes, alors là vous vous trompez ! Premièrement, manger
équilibré signifie manger de saison. Et oui, notre organisme a besoin de satisfaire
des besoins primaires. Selon les saisons ses besoins ne seront pas tout à fait
les mêmes. Au-delà de l’aspect nutritionnel, manger de saison permet de manger
varié ! Pas de redondance dans les menus. Découvrez de nouvelles saveurs
comme avec les légumes oubliés en automne par exemple. Amusez-vous à cuisiner différemment à l’aide de nouvelles recettes et vous verrez, manger équilibré sera alors un vrai plaisir !