La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est un procédé axé principalement sur la cognition et le comportement. Cette pratique aspire à transformer les croyances et opinions négatives en quelque chose de positif car l’individu touché par ces convictions négatives peut parfois tomber dans un comportement névrotique ou un état de tristesse poussé. En se basant sur un lien actif entre le thérapeute et le client, la TCC encourage la découverte de nouveaux comportements. Voici plus de détails sur la pratique de la thérapie cognitive et comportementale (TCC).
Comment fonctionne la thérapie cognitive et comportementale ?
Comme le présente cette spécialiste, la thérapie de la TCC consiste à mettre en œuvre des pensées plus en conformité avec la vie réelle. L’individu qui se croit incapable de se focaliser sur l’étude fonctionnelle de la controverse pourra alors trouver des solutions contribuant à sa réussite. Ensuite, le patient est placé en état de stress. Une situation durant laquelle il doit se fixer des objectifs et effectuer quelques tâches pour arriver à des résultats concluants.
Lors de ces mises en situation, le thérapeute et le patient instaurent une collaboration active. Il n’y a alors aucune obligation qui est soumise au patient et il pourra évoluer sans la moindre pression et ce, à son rythme. Avec le temps, la TCC permet à l’individu de limiter de manière considérable tout comportement névrotique ou état négatif comme :
- les T.O.C.
- les inhibitions
- les réactions agressives
- le stress
- les évitements
- la détresse due à une souffrance psychique, etc.
La TCC peut être appliquée aux individus de tout âge qui éprouvent une souffrance psychologique et qui veulent retrouver un style de vie davantage en conformité avec les contraintes de la vie de tous les jours.
Quels sont les bienfaits de la thérapie cognitive et comportementale ?
L’utilisation de la thérapie cognitive et comportementale offre aux patients de nombreux bienfaits qui peuvent contribuer à l’amélioration de leur qualité de vie.
La réduction du stress
La TCC est reconnue pour sa grande efficacité contre les troubles relatifs à l’anxiété. Elle est même considérée comme un remède naturel contre le stress et ce, grâce à la combinaison de diverses techniques. Ces techniques visent donc à aider la personne à retrouver un état normal loin de toute anxiété.
La limitation des signes de la dépression
La thérapie cognitive et comportementale permet également de réduire les symptômes de la dépression. En effet, un individu plongé dans un état de désespoir, de colère et de manque de motivation, peut alors surmonter ces symptômes grâce aux changements dans la cognition apportée par la pratique de la TCC.
Le traitement des troubles de l’alimentation
La TCC peut aussi se montrer particulièrement efficace dans le traitement des troubles de l’alimentation. Elle est capable de venir à bout de la psychopathologie latente des troubles de l’alimentation et minimise la surestimation de la forme et du poids. Grâce à la TCC, le patient peut davantage se sentir à l’aise autour des « aliments déclencheurs ».
L’amélioration de l’estime de soi et de la confiance
Grâce au remplacement des pensées négatives et destructives par des affirmations et attentes positives, la thérapie cognitive et comportementale aide à améliorer l’estime de soi et la confiance. Ainsi, l’individu pourra se donner de nouvelles perspectives et faire face à ses peurs quotidiennes.
