Offrez un massage pour un évènement spécial

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Vous avez toujours rêvé de vous offrir une séance de massage après une semaine laborieuse ? Pourtant, vous ne parvenez pas à réaliser votre souhait à cause des divers aléas de la vie. Savez-vous que quelques personnes de votre entourage, notamment votre amoureuse, aimeront également profiter des vertus du massage ? Alors, pour son anniversaire, plus besoin de chercher un cadeau matériel. Vous pouvez très bien lui offrir une pause détente dans un salon de bien-être pour cette journée spéciale.

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Quelques conseils pour une perte de poids durable

Vous serez certainement d’accord avec nous : les régimes sont souvent frustrants et démotivants. De plus, il a été prouvé que les programmes de perte de poids draconiens et à court terme pouvaient endommager le corps. Afin de vous aider, voici quelques conseils avec lesquels vous pourrez élaborer votre propre méthode. Et ce, afin d’atteindre et conserver sainement votre poids idéal.  

Identifier vos sources de motivation

C’est un point fondamental, car rester motivé est indispensable pour pouvoir atteindre ses objectifs. Commencez par déterminer les raisons pour lesquelles vous souhaitez transformer votre corps. Souhaitez-vous suivre nos conseils pour perdre du poids afin de vous sentir plus fort(e) ? Avoir plus d’énergie ? Améliorer votre apparence physique ? Peu importe les raisons, identifiez-les. Lorsque vous serez en proie à une faiblesse, vous aurez besoin de vous référer.

Apprendre à évacuer le stress sans recourir à la nourriture

Nous sommes tous victimes de stress, au moins une fois par jour. C’est l’un des principales raisons pour lesquelles les personnes mangent de la nourriture malsaine. Et ce, quelle que soit leur détermination à retrouver la forme. La prochaine fois que vous sentirez la tension monter, essayez d’autres stratégies pour vous détendre. Par exemple ; faites un petit tour dehors, profitez-en pour effectuer quelques exercices de respiration, ou encore envoyez un message à un ami. Le but est de trouver une distraction relaxante qui n’a aucun rapport avec la nourriture. Par ailleurs, le sommeil est aussi important dans la diminution du stress. Un corps bien reposé est une bonne défense contre la prise de poids liée au stress.

Se concentrer sur sa santé et pas sur les calories

L’un des problèmes des régimes à la mode, c’est qu’ils incitent la vision à court terme. Et ce, avec des tâches comme le calcul des calories à chaque repas, les objectifs de perte de poids hebdomadaires, ou encore la pesée quotidienne. La majorité des personnes qui suivent ces types de régime reprennent très vite le poids qu’ils ont perdu. Car ils n’ont pas développé des habitudes alimentaires saines sur le long terme. Ainsi, arrêtez de compter les calories et pensez plutôt à une bonne alimentation et une activité physique régulière. Votre posture est-elle meilleure ? Vous sentez-vous plus léger ? Vos envies de sucre se sont-elles stabilisées ? Lorsque vous faites attentions aux changements qui se déroulent dans votre corps et aux effets positifs de vos nouvelles habitudes saines, vous aurez plus de chance d’y rester fidèle.

Préparer des repas simples

Préparer son propre repas est un très bon moyen d’atteindre son poids de forme et de le conserver. Cela aide à contrôler la qualité des ingrédients. Mais aussi leur quantité, notamment le sucre, les mauvaises graisses, les additifs chimiques, le sel, etc. Par ailleurs, en prévoyant vos repas à l’avance et en préparant des portions supplémentaires pour les jours à venir, cuisiner soi-même peut aussi vous faire gagner du temps. Au bout du compte, c’est vous qui décidez de la façon dont vous alimentez et entretenez votre corps. Faites les bons choix et adoptez une vision à long terme.

Pourquoi choisir une formation d’urgentiste médical ?

La préservation de la santé de la population est fondamentale pour n’importe quel pays. On peut avoir besoin des urgentistes à tout moment. Derrière les pompiers, de véritables équipes médicales se mobilisent pour venir en aide aux victimes d’accidents. Les urgentistes médicaux constituent une force de travail pour une Nation donnée.

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Noa Khamallah explique comment le vélo stimule vos capacités intellectuelles et votre santé

Noa Khamallah explique comment le vélo stimule vos capacités intellectuelles et votre santé

Que ce soit pour améliorer votre forme physique, votre santé ou votre solde bancaire, ou par choix environnemental, faire du vélo pourrait être l’une des meilleures décisions que vous ayez jamais prises.

Vous n’êtes pas convaincu des bienfaits du vélo ? Noa Khamallah présente les raisons de faire du vélo, que vous souhaitiez améliorer votre santé ou votre bonheur.

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La dentisterie cosmétique en Tunisie

dentisterie cosmétique

La vie sans sourire est dénuée de sens. Le sourire apaise les tensions et aide à exprimer sa confiance en soi. Le mode et les habitudes de vie ont des répercussions sur vos dents. Elles subissent ainsi un processus de décoloration progressive, se fragmentent ou tombent. Pour y remédier, des soins dentaires abordables sont possibles en Tunisie. Il y existe de nombreuses cliniques qui se sont spécialisées en dentisterie cosmétique.

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L’aquagym pour entretenir son corps et affiner sa silhouette

aquagym

Les sports aquatiques sont efficaces pour la perte de poids et pour rester en forme. Cela est dû au fait que le corps dépense plus d’énergie dans l’eau car la température du corps est plus élevée que celle de l’eau. Il existe plusieurs choix et il n’y a pas de contre-indications quant à la pratique de ces sports. L’un d’eux est l’aquagym.

L’aquagym est une bonne alternative pour les personnes qui ne veulent pas aller dans les salles de sports pour entretenir son corps. En effet, c’est une méthode efficiente et une activité sportive qui permet de travailler plusieurs muscles du corps comme les abdominaux, les cuisses ou les fessiers. De plus cette activité aquatique offre plusieurs bienfaits.

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La manière d’optimiser la sécurité des aliments dans un restaurant

Avez-vous déjà pensé à ce qui se passe lorsque les concombres sont transformés en cornichons? Ou quels ingrédients sont ajoutés à la viande séchée pour la garder plus sûre plus longtemps? Étant donné que ces types de techniques de transformation doivent être appliqués correctement pour prévenir toute maladie d’origine alimentaire, vous devez créer un plan d’analyse des risques et de maîtrise des points critiques, ou un plan HACCP, avant de les utiliser dans votre établissement. Selon le type de méthodes de conservation des aliments que vous utilisez, votre autorité de réglementation locale, comme votre service de santé, aura des exigences différentes. Vérifiez avec eux la documentation et les procédures dont vous aurez besoin avant de commencer à conserver les aliments dans votre établissement. Une fois votre plan HACCP approuvé, assurez-vous de le partager avec vos employés et apprenez-leur comment le suivre.

Pourquoi les plans HACCP sont importants ?

Vous pouvez choisir de conserver vos propres aliments dans votre établissement pour diverses raisons, par exemple si vous préférez utiliser vos propres ingrédients faits maison ou si vous souhaitez vendre des aliments que vous conservez sur place. Les usines de fabrication d’aliments et les fournisseurs devraient avoir des plans et des procédures haccp restaurant  déjà en place. Les plans HACCP fournissent des instructions détaillées sur la façon de conserver correctement les aliments. Si elle n’est pas suivie correctement, vous pourriez avoir une épidémie majeure de maladie d’origine alimentaire. Si vous avez besoin d’aide pour créer votre plan, vos inspecteurs de la santé ou un autre organisme de réglementation seront en mesure de vous aider à identifier les étapes qui pourraient présenter des dangers et comment elles devraient être contrôlées et surveillées.

Effectuer une analyse des risques

Vous devez étudier votre processus et identifier les endroits où des risques importants pour la sécurité alimentaire sont susceptibles de se produire. Les dangers peuvent être biologiques (bactéries, champignons), chimiques (toxine) ou physiques (métal, verre). Le risque relatif de chaque danger doit être évalué et vous devez élaborer des procédures pour prévenir, éliminer ou contrôler les risques. Les points de contrôle critiques sont des étapes de votre processus au cours desquelles des mesures de contrôle peuvent être mises en œuvre et les dangers peuvent être évités, éliminés ou réduits à des niveaux acceptables. Vous considérez une étape comme un point de contrôle critique lorsqu’un danger ne peut pas être maîtrisé à un stade ultérieur. Le nombre de points de contrôle dépend de votre processus individuel.

Établir des limites critiques

L’étape suivante de la méthode haccp restaurant consiste à établir des limites critiques pour les points de contrôle. Ils présentent un niveau maximum ou minimum qui doit être respecté. La recherche scientifique ou les normes réglementaires en constituent la base. Les critères pour ces limites comprennent souvent les températures, les niveaux de pH ou les apparences visuelles. Idéalement, vous devriez utiliser une sorte de système d’alarme lorsqu’une limite critique est proche de l’échec. La surveillance est essentielle à l’efficacité de votre plan HACCP. Il peut s’agir de mesures et d’observations manuelles ou automatiques pour confirmer que les limites critiques sont respectées. Il doit couvrir les limites pour chaque point de contrôle critique. Il est important que les méthodes permettent une application rapide des actions correctives.

Top 3 des destinations gastronomiques à visiter en Afrique du Sud

Unique en son genre, l’Afrique du Sud est une contrée qui se démarque par son ambiance cosmopolite. Son territoire est propice à diverses activités comme la randonnée, l’immersion culturelle, les sports nautiques, etc. Un séjour dans ce pays d’Afrique est aussi une belle occasion d’entreprendre un voyage culinaire, ce qui vous plaira certainement.

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Les avantages des distributeurs automatiques de légumes

Les consommateurs sont de plus en plus nombreux à s’intéresser à la qualité des produits alimentaires qu’ils consomment. On est nombreux à vouloir absolument connaître la provenance des produits que nous consommons. Les aliments produits par les producteurs locaux sont très appréciés dans le concept du circuit court. Acheter directement auprès des producteurs est également un témoignage de soutien envers eux.

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