Reprendre le sport après une longue période d’arrêt peut mettre le corps à rude épreuve, même si la motivation et la volonté sont bien présentes. Les pauses, qu’elles soient forcées ou choisies, réduisent l’endurance physique et augmentent le risque d’essoufflement, ce qui oblige le corps à opposer une résistance lors de la reprise.
Les arrêts de sport peuvent avoir lieu à l’issue d’une blessure, d’une grossesse, ou en raison d’une démotivation. Quelle que soit la raison, il est essentiel d’assurer une reprise en douceur, d’une manière progressive, et en écoutant le rythme du corps. Lors d’une cessation d’activité, l’organisme connaît en effet des phénomènes tels que la diminution de la masse musculaire et de la densité osseuse, ce qui rend le corps moins performant lors de la reprise.
Les risques liés à un retour brusque sont nombreux, car en sollicitant l’organisme par un effort intense, les courbatures et les douleurs peuvent s’installer, tout comme il est fréquent de subir des blessures.
Cet article présente quelques conseils et astuces pour reprendre le sport en douceur, et explique les effets du manque d’activité sur l’organisme.
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